Что предпринимателю делать с синдромом хронической усталости
Владелец бизнеса вынужден держать в голове десятки задач сразу и совмещать множество ролей. В таком режиме придерживаться стандартов планирования времени получается не всегда. Разбираем основные ошибки тайм-менеджмента предпринимателей и предлагаем способы их исправить, чтобы работать продуктивнее.
Многозадачность ― распространённый стиль работы предпринимателей. Дел не счесть, времени мало, и возникает соблазн делать по чуть-чуть всё одновременно. Например, отвечать клиентам в чате, параллельно пытаться дописать отчёт и запланировать встречу. Кажется, что вы успеваете всё, однако на самом деле происходит обратное ― рассеивается внимание, страдает качество работы и растёт стресс.
Исследования доказывают: если постоянно переключаться между делами, продуктивность снижается примерно на 40%. Пытаясь охватить всё разом, вы фактически теряете почти половину рабочего времени.
Эти приёмы уберегут от ситуации, когда вы распыляетесь на множество мелочей и в итоге не заканчиваете важные задачи.
Основатель IT-стартапа Санжар понял, что его золотые часы — с 9:00 до 12:00. Он перестал назначать на такое время встречи и проверять почту. Вместо этого он начал работать над новой функцией продукта. В итоге проект, который топтался на месте месяцами, сдвинулся с мёртвой точки за две недели.
Многие владельцы бизнеса придерживаются принципа «Если хочешь сделать хорошо ― сделай сам». На старте предпринимательства это нормально: ресурсов мало, приходится тянуть всё на себе. Но со временем привычка работать самому и неумение делегировать превращаются в серьёзную проблему. Частая история: предприниматель сам всё запланировал, сам всё сделал ― и в итоге устал за троих. При этом практика показывает: часть задач легко может выполнить кто-то другой.
С правильным делегированием бизнес будет расти, а вы перестанете тонуть в задачах и сможете сделать что-то качественно новое.
Основательница маркетингового агентства Салтанат первые полтора года вела все процессы одна: от клиентской стратегии и ведения соцсетей до подготовки счетов и закупки канцелярии. Она работала по 12 часов, но рост агентства застопорился на трёх-четырёх постоянных клиентах. Салтанат поняла, что не успевает заниматься развитием и привлекать новых заказчиков. Девушка решила нанять ассистента, которому поручила планировать встречи и готовить предложения для клиентов. Уже через месяц её рабочая неделя сократилась с 60 до 45 часов, а агентство подписало контракты с двумя новыми крупными клиентами.
Культ круглосуточной занятости всё ещё силён среди предпринимателей. Многие искренне считают: чтобы добиться успеха, нужно работать 24/7 без остановки. Отсюда привычка трудиться без перерывов: обед на ходу или за ноутбуком, паузы ― только пока грузится отчёт.
Поначалу кажется, что вы выигрываете время, отказавшись от выходных. Но человеческие ресурсы не безграничны. Постоянная гонка без отдыха приводит к хронической усталости: снижается и скорость, и качество вашей работы.
Исследования подтверждают: если не делать хотя бы один выходной в неделю, продуктивность падает. Эффективность работы стремительно снижается уже после ~48–50 трудовых часов в неделю. А если вы трудитесь около 55 часов — исчезает вовсе. Работая без перерыва, вы обманываете сами себя ― времени тратите больше, а результат получаете всё хуже.
Планируйте отдых так же тщательно, как и дела. Часто лучшие идеи приходят в моменты, когда вы не думаете о работе.
Саят, совладелец строительной компании, несколько лет жил в режиме «новый проект — сдача — новый проект». Не планировал выходные, откладывал отпуск, а перерывы в течение дня считал нерациональными. Через три года Саят оказался в состоянии глубокого выгорания — упала мотивация, участились конфликты в команде, а на ключевых переговорах он мог «зависнуть», забыв цифры. По настоянию партнёра он взял двухнедельный отпуск и полностью отключился от задач. В первую неделю Саят только спал и гулял. Ко второй к нему начали возвращаться ясность мысли и интерес к делу, а также появились новые идеи.
Вы отказались от многозадачности, но по-прежнему тонете в делах. Возможно, дело в неправильных приоритетах. Частая ошибка ― позволять самым срочным, но мелким делам оттеснять действительно важные. Со стороны может казаться, что вы ужасно занятой человек, раз расписание забито до отказа. Но на самом деле есть риск, что вы почти не продвигаетесь по ключевым целям, а по-настоящему значимые задачи остаются нерешёнными.
Необязательно выполнить все дела ― важно следовать своим приоритетам.
У Асель небольшой цветочный бутик. Каждый день заполнен до предела: утром — закупка цветов, днём — оформление букетов, общение с курьерами, работа с соцсетями. Асель работает по 12 часов день, но прибыли почти нет. Предпринимательница выделила главную цель на квартал — увеличить средний чек на 15%. Проанализировав дела, она запустила линию премиальных подарочных наборов, провела переговоры с потенциальными корпоративными клиентами. Асель начинала день с этих приоритетных задач, а «операционкой» занималась после 16:00. Уже через месяц она подписала первый корпоративный контракт, а средний чек вырос на 13%.
Если вы используете одни и те же цифровые инструменты и для бизнеса, и для личного общения, создаётся постоянный когнитивный шум. Уведомления в семейном чате со списком продуктов прерывают рабочий процесс, а напоминание о платеже за аренду офиса, пришедшее вечером, — не даёт расслабиться. Это тоже одна из вариаций многозадачности ― мозг не может полноценно переключиться ни в одну из ролей, что ведёт к хронической усталости.
Когда мозг чётко различает: «сейчас работа» или «сейчас семья», он перестаёт истощаться от постоянных контекстных переключений. Вы начинаете по-настоящему включаться в задачу, а затем так же полноценно восстанавливаться.
Фрилансер-дизайнер Ольга завела второй, рабочий аккаунт в мессенджере только для общения с клиентами. После 20:00 она выключает там уведомления. Это действие психологически закрывает рабочий день и сокращает уровень тревожности.
Формулировки в духе «поработать над стратегией» или «заняться рекламой» выглядят для мозга слишком расплывчатыми. В результате в конце дня возникает чувство неудовлетворённости: время было потрачено, но непонятно, насколько вы продвинулись по задаче и что осталось сделать.
Довольно быстро ваш ежедневный план превратится в понятную дорожную карту, которая приведёт вас к результату. Каждый выполненный пункт будет приносить не только удовлетворение, но и измеримый прогресс для бизнеса, что в разы повышает мотивацию.
Владелец онлайн-магазина Александр перестал писать в плане «разобраться с логистикой». Теперь там стоит: «Выбрать нового партнёра по фулфилменту, сравнив предложения трёх компаний по критериям (стоимость, срок, зоны). Решение принять до пятницы». Теперь Александр не переживает, что задача вновь съедет на неопределённый срок.
Эффективный тайм-менеджмент для предпринимателя — это умение управлять своей энергией и вниманием. Шесть типичных ошибок — многозадачность, неумение делегировать, игнорирование отдыха, хаотичные приоритеты, смешение контекстов и расплывчатое планирование — создают порочный круг: вы много работаете, но мало продвигаетесь, теряя при этом силы и мотивацию.
Ошибки в тайм-менеджменте ― это естественное явление, особенно если вы горите делом и хотите успеть всё. Главное ― признать проблему, тестировать новые подходы и внедрять лучшие. О чём стоит помнить:
Подпишитесь на наше сообщество в Telegram, чтобы быть в курсе новостей маркетплейса и получать полезные советы для работы и жизни.
В начало статьи
Ошибка № 1. Пытаться делать всё и сразу
Ошибка № 2. Отказываться от делегирования
Ошибка № 3. Работать без отдыха и перерывов
Ошибка № 4. Не расставлять приоритеты
Ошибка № 5. Сливать рабочее и личное пространство в одно целое
Ошибка № 6. Планировать усилие, а не результат
Главные выводы
Дарина Земляных
автор «Бестселлера»
Содержание статьи
В начало статьи
Ошибка № 1. Пытаться делать всё и сразу
Ошибка № 2. Отказываться от делегирования
Ошибка № 3. Работать без отдыха и перерывов
Ошибка № 4. Не расставлять приоритеты
Ошибка № 5. Сливать рабочее и личное пространство в одно целое
Ошибка № 6. Планировать усилие, а не результат
Главные выводы
Дарина Земляных
автор «Бестселлера»
Содержание статьи
Владелец бизнеса вынужден держать в голове десятки задач сразу и совмещать множество ролей. В таком режиме придерживаться стандартов планирования времени получается не всегда. Разбираем основные ошибки тайм-менеджмента предпринимателей и предлагаем способы их исправить, чтобы работать продуктивнее.
Многозадачность ― распространённый стиль работы предпринимателей. Дел не счесть, времени мало, и возникает соблазн делать по чуть-чуть всё одновременно. Например, отвечать клиентам в чате, параллельно пытаться дописать отчёт и запланировать встречу. Кажется, что вы успеваете всё, однако на самом деле происходит обратное ― рассеивается внимание, страдает качество работы и растёт стресс.
Исследования доказывают: если постоянно переключаться между делами, продуктивность снижается примерно на 40%. Пытаясь охватить всё разом, вы фактически теряете почти половину рабочего времени.
Эти приёмы уберегут от ситуации, когда вы распыляетесь на множество мелочей и в итоге не заканчиваете важные задачи.
Основатель IT-стартапа Санжар понял, что его золотые часы — с 9:00 до 12:00. Он перестал назначать на такое время встречи и проверять почту. Вместо этого он начал работать над новой функцией продукта. В итоге проект, который топтался на месте месяцами, сдвинулся с мёртвой точки за две недели.
Многие владельцы бизнеса придерживаются принципа «Если хочешь сделать хорошо ― сделай сам». На старте предпринимательства это нормально: ресурсов мало, приходится тянуть всё на себе. Но со временем привычка работать самому и неумение делегировать превращаются в серьёзную проблему. Частая история: предприниматель сам всё запланировал, сам всё сделал ― и в итоге устал за троих. При этом практика показывает: часть задач легко может выполнить кто-то другой.
С правильным делегированием бизнес будет расти, а вы перестанете тонуть в задачах и сможете сделать что-то качественно новое.
Основательница маркетингового агентства Салтанат первые полтора года вела все процессы одна: от клиентской стратегии и ведения соцсетей до подготовки счетов и закупки канцелярии. Она работала по 12 часов, но рост агентства застопорился на трёх-четырёх постоянных клиентах. Салтанат поняла, что не успевает заниматься развитием и привлекать новых заказчиков. Девушка решила нанять ассистента, которому поручила планировать встречи и готовить предложения для клиентов. Уже через месяц её рабочая неделя сократилась с 60 до 45 часов, а агентство подписало контракты с двумя новыми крупными клиентами.
Культ круглосуточной занятости всё ещё силён среди предпринимателей. Многие искренне считают: чтобы добиться успеха, нужно работать 24/7 без остановки. Отсюда привычка трудиться без перерывов: обед на ходу или за ноутбуком, паузы ― только пока грузится отчёт.
Поначалу кажется, что вы выигрываете время, отказавшись от выходных. Но человеческие ресурсы не безграничны. Постоянная гонка без отдыха приводит к хронической усталости: снижается и скорость, и качество вашей работы.
Исследования подтверждают: если не делать хотя бы один выходной в неделю, продуктивность падает. Эффективность работы стремительно снижается уже после ~48–50 трудовых часов в неделю. А если вы трудитесь около 55 часов — исчезает вовсе. Работая без перерыва, вы обманываете сами себя ― времени тратите больше, а результат получаете всё хуже.
Планируйте отдых так же тщательно, как и дела. Часто лучшие идеи приходят в моменты, когда вы не думаете о работе.
Саят, совладелец строительной компании, несколько лет жил в режиме «новый проект — сдача — новый проект». Не планировал выходные, откладывал отпуск, а перерывы в течение дня считал нерациональными. Через три года Саят оказался в состоянии глубокого выгорания — упала мотивация, участились конфликты в команде, а на ключевых переговорах он мог «зависнуть», забыв цифры. По настоянию партнёра он взял двухнедельный отпуск и полностью отключился от задач. В первую неделю Саят только спал и гулял. Ко второй к нему начали возвращаться ясность мысли и интерес к делу, а также появились новые идеи.
Вы отказались от многозадачности, но по-прежнему тонете в делах. Возможно, дело в неправильных приоритетах. Частая ошибка ― позволять самым срочным, но мелким делам оттеснять действительно важные. Со стороны может казаться, что вы ужасно занятой человек, раз расписание забито до отказа. Но на самом деле есть риск, что вы почти не продвигаетесь по ключевым целям, а по-настоящему значимые задачи остаются нерешёнными.
Необязательно выполнить все дела ― важно следовать своим приоритетам.
У Асель небольшой цветочный бутик. Каждый день заполнен до предела: утром — закупка цветов, днём — оформление букетов, общение с курьерами, работа с соцсетями. Асель работает по 12 часов день, но прибыли почти нет. Предпринимательница выделила главную цель на квартал — увеличить средний чек на 15%. Проанализировав дела, она запустила линию премиальных подарочных наборов, провела переговоры с потенциальными корпоративными клиентами. Асель начинала день с этих приоритетных задач, а «операционкой» занималась после 16:00. Уже через месяц она подписала первый корпоративный контракт, а средний чек вырос на 13%.
Если вы используете одни и те же цифровые инструменты и для бизнеса, и для личного общения, создаётся постоянный когнитивный шум. Уведомления в семейном чате со списком продуктов прерывают рабочий процесс, а напоминание о платеже за аренду офиса, пришедшее вечером, — не даёт расслабиться. Это тоже одна из вариаций многозадачности ― мозг не может полноценно переключиться ни в одну из ролей, что ведёт к хронической усталости.
Когда мозг чётко различает: «сейчас работа» или «сейчас семья», он перестаёт истощаться от постоянных контекстных переключений. Вы начинаете по-настоящему включаться в задачу, а затем так же полноценно восстанавливаться.
Фрилансер-дизайнер Ольга завела второй, рабочий аккаунт в мессенджере только для общения с клиентами. После 20:00 она выключает там уведомления. Это действие психологически закрывает рабочий день и сокращает уровень тревожности.
Формулировки в духе «поработать над стратегией» или «заняться рекламой» выглядят для мозга слишком расплывчатыми. В результате в конце дня возникает чувство неудовлетворённости: время было потрачено, но непонятно, насколько вы продвинулись по задаче и что осталось сделать.
Довольно быстро ваш ежедневный план превратится в понятную дорожную карту, которая приведёт вас к результату. Каждый выполненный пункт будет приносить не только удовлетворение, но и измеримый прогресс для бизнеса, что в разы повышает мотивацию.
Владелец онлайн-магазина Александр перестал писать в плане «разобраться с логистикой». Теперь там стоит: «Выбрать нового партнёра по фулфилменту, сравнив предложения трёх компаний по критериям (стоимость, срок, зоны). Решение принять до пятницы». Теперь Александр не переживает, что задача вновь съедет на неопределённый срок.
Эффективный тайм-менеджмент для предпринимателя — это умение управлять своей энергией и вниманием. Шесть типичных ошибок — многозадачность, неумение делегировать, игнорирование отдыха, хаотичные приоритеты, смешение контекстов и расплывчатое планирование — создают порочный круг: вы много работаете, но мало продвигаетесь, теряя при этом силы и мотивацию.
Ошибки в тайм-менеджменте ― это естественное явление, особенно если вы горите делом и хотите успеть всё. Главное ― признать проблему, тестировать новые подходы и внедрять лучшие. О чём стоит помнить:
Подпишитесь на наше сообщество в Telegram, чтобы быть в курсе новостей маркетплейса и получать полезные советы для работы и жизни.
Деньги

Заглянем в кошелёк к Пушкину,
Достоевскому и другим гениям
Команда

Разбираемся в разнице между продуктивной дотошностью и «душнотой»
Саморазвитие
Саморазвитие
Инструкции

Рассказываем, что улучшили
Деньги

Для себя, банка, инвесторов или государства
Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на использование cookie — это помогает нам делать сервис удобнее для вас